?落枕怎么办？这些瑜伽动作帮你缓解疼痛??
枕，相信很多人都有过这样的经历，那种脖子僵硬、疼痛难忍的感觉真是让人难以忍受，落枕了怎么办呢？瑜伽可以帮助我们缓解落枕带来的不适，下面，就让我们一起来看看哪些瑜伽动作可以帮助我们缓解落枕吧！??
strong>???♀?颈部伸展
我们来做颈部伸展动作，找一个舒适的坐姿，保持背部挺直，将头部向左侧倾斜，尽量让下巴与肩膀平行，保持这个姿势15-20秒，接着换另一侧，这个动作可以帮助放松颈部肌肉,缓解落枕带来的疼痛。
strong>???♂?猫牛式
牛式一个很好的瑜伽动作，可以帮助放松颈部和肩部肌肉，四肢着地，手掌与肩膀同宽，膝盖与臀部同宽，吸气时，下巴向上，背部向上拱起；呼气时，下巴向内收，背部向下凹陷，重复这个动作10-15次。
strong>???♀?肩部伸展
们来做肩部伸展动作，站立，双脚与肩同宽，将一只手臂伸直，向上抬起，尽量向后伸展，另一只手臂可以放在腰间或背后，保持这个姿势15-20秒,接着换另一侧。
strong>???♀?颈部旋转
部旋转动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解落枕，找一个舒适的坐姿，保持背部挺直，将头部向左旋转，尽量让下巴与肩膀平行，保持这个姿势15-20秒,接着换另一侧。
strong>???♀?肩颈放松
们来做一个肩颈放松的动作，找一个舒适的坐姿，将双手放在背后，尽量让手指交叉，将头部向后仰，尽量让下巴与背部平行，保持这个姿势15-20秒。
枕了不要慌，瑜伽可以帮助我们缓解疼痛，以上这些瑜伽动作，每天坚持练习，相信你的脖子会越来越健壮！????
要注意的是，在练习瑜伽动作时，动作要缓慢、均匀，避免用力过猛，如有不适，请立即停止练习，在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和睡姿，避免落枕再次发生，祝大家身体健壮，瑜伽高兴！??????
