??♀?瑜伽中的小困扰：为什么我会想吐？
伽，作为一种身心结合的练习方式，越来越受到大众的喜爱，在瑜伽练习的经过中，有些小伙伴可能会遇到一个让人困惑的现象——想吐，这究竟是怎么回事呢？下面就来一探究竟。
们要明白，瑜伽本身是一种温和的运动，它能够帮助我们放松身心，进步身体的柔韧性安宁衡能力，但在某些情况下，大众练习瑜伽时会出现想吐的情况,主要缘故有下面内容几点：
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??空气不足：在瑜伽练习中，有些体式需要长时刻保持一个姿势，这会导致呼吸不畅，空气不足，当大脑缺氧时，身体会产生一种保护性反应,表现为想吐。
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?肠胃不适：在瑜伽练习前，如果吃得过饱或者进食不当，很容易在练习经过中出现肠胃不适,进而引发想吐。
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?运动强度过大：瑜伽虽然温和，但也需要一定的运动强度，如果运动强度过大，身体会产生大量的热量和乳酸，导致身体不适,从而引发想吐。
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??♂?心情波动：瑜伽练习经过中，心情波动也可能导致想吐，紧张、焦虑等负面心情会影响肠胃功能,引发想吐。
何避免在瑜伽练习中想吐呢？
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??注意饮食：练习瑜伽前，应避免吃得过饱，尽量选择易消化的食物，练习前2-3小时进食为宜。
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??♀?控制运动强度：根据自己的身体状况，适当调整运动强度,避免过度劳累。
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??保持呼吸：在瑜伽练习中，注意保持呼吸顺畅,避免长时刻保持一个姿势导致缺氧。
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??♂?调整心态：保持积极乐观的心态，有助于缓解紧张、焦虑等负面心情。
瑜伽练习中想吐并不是什么大难题，只要我们注意以上几点，就能轻松应对，让我们一起享受瑜伽带来的高兴吧！?????♀???
