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?瑜伽哪个动作能缓解肩周炎？??

周炎，这个让人疼痛不已的病症，困扰着不少朋友，瑜伽作为一种温和的运动方式，对于缓解肩周炎有着显著的效果，瑜伽中哪个动作最能治疗肩周炎呢？让我们一起来看看吧！

?1.肩部伸展式

个动作可以帮助缓解肩部肌肉紧张，促进血液循环,具体行为如下：

1. 双脚与肩同宽,站立。
2. 双手在背后交叉,尽量向上伸展。
3. 保持呼吸均匀,保持姿势30秒至1分钟。

?2.肩部旋转式

部旋转式有助于放松肩部肌肉，缓解肩周炎症状,下面内容是动作步骤：

1. 双脚与肩同宽,站立。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 向左旋转肩部,尽量让手掌触碰到臀部。
4. 接着向右旋转肩部,重复动作。

?3.肩部拉伸式

部拉伸式可以缓解肩部僵硬，增强肩部关节的灵活性,动作如下：

1. 双脚与肩同宽,站立。
2. 双手在身体前方交叉,尽量向上伸展。
3. 慢慢将身体向一侧倾斜,感受肩部拉伸。
4. 保持姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。

?4.肩部扭转式

部扭转式有助于放松肩部肌肉，缓解肩周炎,下面内容是动作步骤：

1. 双脚与肩同宽,站立。
2. 双手放在身体两侧,掌心朝下。
3. 向左扭转身体,尽量让右手触碰左脚踝。
4. 保持呼吸均匀，保持姿势30秒至1分钟,接着换另一侧。

伽中的这些动作都能有效缓解肩周炎，在练习瑜伽时,还需注意下面内容几点：

1. 选择适合自己的瑜伽动作,避免过度拉伸。
2. 保持呼吸均匀,避免屏气。
3. 慢慢增加动作难度，避免受伤。能帮助到患有肩周炎的朋友们，让我们一起用瑜伽来缓解肩周炎的痛苦吧！??????