?孕期瑜伽前3月吃什么好？
爱的准妈妈们,??怀孕期间保持身体健壮和心情愉快非常重要，尤其是前三个月，这是宝宝发育的关键时期，在孕期瑜伽前3月，我们究竟吃什么好呢？下面，就让我为大家详细介绍一下吧！??
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?新鲜水果：新鲜水果富含丰富的维生素和矿物质，可以帮助准妈妈补充营养，增强免疫力，比如苹果、橙子、香蕉等，都是不错的选择。
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?绿叶蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的叶酸，对预防胎儿神经管畸形具有重要意义，绿叶蔬菜还含有大量的膳食纤维，有助于预防便秘，建议多吃菠菜、油菜、生菜等。
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?深海鱼类：深海鱼类富含DHA和EPA，对宝宝大脑和视网膜的发育非常有益，但要注意，孕期要适量食用，每周不超过2-3次，并选择低汞的鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。
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?全谷物：全谷物富含膳食纤维、B族维生素和矿物质，有助于调节血糖、预防便秘，准妈妈可以适量食用全麦面包、糙米、燕麦等。
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?牛奶及奶制品：牛奶及奶制品富含钙、磷、蛋白质等，有助于宝宝的骨骼发育，但要注意，要选择低脂或脱脂牛奶，以免摄入过多脂肪。
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?坚果：坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、矿物质和维生素，对准妈妈和宝宝都有益，但要注意，坚果热量较高，要适量食用。
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?清淡汤品：孕期适量饮用清淡汤品，如番茄蛋汤、冬瓜排骨汤等，有助于补充营养，同时减轻孕吐症状。
妈妈们要注意,孕期饮食要多样化，避免挑食、偏食，在孕期瑜伽前3月，合理搭配饮食，为宝宝的健壮成长打下良好基础！??
愿每位准妈妈孕期愉快,宝宝健壮成长！??
